第1章 : 四种低效的减肥方法
第2章 : 肥胖的两大根源
1
肥胖的两大根源
06:02
第3章 : 11种心理减肥法
1
心理减肥法_依据&原理
06:44
2
暗示法-4步意念疗法
05:37
3
想象法-自由联想和印象训练
04:26
4
厌恶法-对自己肥胖的身材产生厌恶感
02:50
5
奖惩法-对目标阶段性奖惩
03:50
6
对照法-有参考有检视，才有减肥成果
05:53
7
监督法-一起减肥互相监督更有效
05:04
8
转移法-转移为实实在在的成就感
04:56
9
控制法-控制速度、时间和地点
04:10
10
减压法-八大工作缓压方法让你轻松减肥
06:27
11
冥想法-配合七轮冥想减肥音乐一月减10斤
07:21
12
心锚法-最有效的减肥方法
04:24
13
狂瘦17斤心理减肥日志
07:40
第4章 : 减肥的六大原则
1
吸引力法则-不要减肥要瘦身
05:59
2
目标管理-设定目标才能减肥
08:00
3
先降低标准-小步慢跑完美主义
04:02
4
关注进步-鼓励让你持续减肥
02:55
5
关联重要人-爱是一切的源动力
03:50
6
健康第一 - 失去健康失去一切
03:33
第5章 : 课程总结
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心理减肥法-课程总结
10:42
4.92
综合评分
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